Важка атлетика

Гантелі - самий простий і самий популярний спортивний інвентар для гімнастичних і силових вправ. Їх можна купити в будь-якому спортивному і інтернет – магазині.

C гантелями, можна прокачати практично всі групи м'язів - від литок до трапецій. Після регулярних занять дві – три тижні можна розвинути всі м'язи свого тіла. До того ж заняття з гантелями покращують поставу.

Гантелі ефективніше штанги, адже з ними можна виконувати більшу кількість атлетичних вправ: гантелі не взаємопов'язані між собою, руки при заняттях з ними діють незалежно одна від іншої. В цьому відношенні гриф штанги елементарно програє їм у заняттях.

Під час занять з ними у людини відбувається нарощування м'язової маси. Якщо після занять не відчувається втоми, необхідно збільшити навантаження.

Просто, як гантелі.

Існують нерозбірні (литі) і розбірні гантелі (складові). Складальні гантелі, безумовно, зручніше, оскільки ви зможете самостійно регулювати навантаження, підганяючи "млинці".

Нерозбірні гантелі застосовуються в основному для занять фітнесом і гімнастичних вправ. Вага таких гантелей починається з 450-грамових обважнювачів для аеробіки, до... Тут обмежень практично немає.

Такий спортінвентар виготовляють з вінілу, і застосовується в основному жінками. Втім, більш важкі снаряди з вінілу можуть використовувати і чоловіки. Хоча за великим рахунком чоловіки, звичайно, віддадуть перевагу гантелі хромовані.

Гантелі вагою більш 20 кг зазвичай роблять розбірними. Ці атлетичні гантелі підійдуть як для силових вправ, так і для фітнесу, оскільки їх вагу можна регулювати.

При виборі гантелей зверніть свою увагу на місце захоплення, в якому ви будете брати гантелі (між млинцями). Гантелі фіксовані з гладкою ручкою можуть під час тренувань вислизати з рук, а шорсткі можуть натерти мозолі. Тому при роботі з ними краще використовувати спортивні рукавички.

Але краще всього придбати обгумовані снаряди з м'якою ручкою. Ці сучасні професійні гантелі зручно тримати в руках - вони мають м'яку ручку, яка виготовляється з неопрену високої якості. Цей матеріал не вислизає з рук і вбирає в себе піт. На обрезиненних можна регулювати захоплення, роблячи їх під розмір своєї кисті.

При купівлі спортивних гантелей зі змінними "млинцями" зверніть увагу на затвори. Найбільш зручна заміна "млинців" у обрезиненних гантелей з пружинними замками. Однак вони дуже швидко зношуються. Тому можна замовити гантелі атлетичні, вартість яких дещо менше, з загвинчуються замками, або ті, затиск біля яких здійснюється за допомогою спеціального ключа.

Для збереження та захисту підлоги - варто звернути увагу на гантелі, у яких набірні диски прогумовані.

При виборі гантелей обов'язково потримаєте їх у руках, постарайтеся вибрати найзручніші для себе.