Гантелі та гирі

Гантелі — найпростіший і найпопулярніший спортивний інвентар для гімнастичних і силових вправ. Їх можна купити в будь-якому спортивному та інтернет-магазині. 

З гантелями, можна прокачати практично всі групи м'язів — від литок до трапецій. Після регулярних занять два-три тижні можна розвинути всі м'язи свого тіла. До того ж заняття з гантелями покращують поставу.

Гантелі ефективніші за штанги, адже з ними можна виконувати більшу кількість атлетичних вправ: гантелі не пов'язані між собою, руки під час занять із ними діють незалежно одна від одної. З цього погляду гриф штанги елементарно програє їм у заняттях.

Під час занять із ними в людини відбувається нарощування м'язової маси. Якщо після занять не відчувається втоми, необхідно збільшити навантаження.

Просто, як гантелі.

Є нерозбірні (литі) гантелі та розбірні (соглі). Набірні гантелі, безумовно, зручніші, оскільки ви зможете самостійно регулювати навантаження, підганяючи "блини".

Нерозбірні гантелі застосовуються переважно для занять фітнесом і гімнастичних вправ. Вага таких гантелей починається з 450-грамових обважнювачів для аеробіки, до... Тут обмежень практично немає.

Такий спортінвентар виготовляють із вінілу, і застосовується переважно жінками. Втім, важчі снаряди з вінілу можуть використовувати й чоловіки. Хоча за більшою ціною чоловіка, звичайно, віддадуть перевагу гантелі хромовані. 

Гантелі вагою понад 20 кг зазвичай роблять розбірними. Ці атлетичні гантелі підійдуть як для силових вправ, так і для фітнесу, оскільки їхню вагу можна регулювати.

Під час вибору гантелей зверніть свою увагу на місце захоплення, у якому ви братимете гантелі (між млинцями). Гантелі фіксовані з гладкою ручкою можуть під час тренувань вислизати з рук, а шорсткі можуть натерти мозолі. Тому під час роботи з ними краще використовувати спортивні рукавички.

Але найкраще придбати погумовані снаряди з м'якою ручкою.  Ці сучасні професійні гантелі зручно тримати в руках —  вони мають м'яку ручку, яка виготовляється з неопрену високої якості. Цей матеріал не вислизає з рук і вбирає піт. На гумованих можна регулювати захоплення, роблячи їх під розмір своєї кисті. 

Купуючи спортивні гантелі зі змінними "блинами", зверніть увагу на затвори. Найзручніша заміна "блисків" у прогумованих гантелей із пружинними замками. Однак вони дуже швидко зношуються. Тому можна замовити гантелі атлетичні, вартість яких трохи менша, з замками, що загвинчуються, або ті, що затискачі в яких за допомогою спеціального ключа. 

Для заощадження та захисту підлоги — варто звернути увагу на гантелі, у яких збірні диски прогумовані.

Під час вибору гантелей обов'язково  потримайте їх у руках, постарайтеся вибрати найзручніші для себе.