Продавець Інтернет-магазин спорттоварів "SprinterSport" розвиває свій бізнес на Prom.ua 12 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Bigl.ua — приведет к покупке
Кошик
2309 відгуків
З питань оптових закупівель тел. 0676240926
+380 (99) 704-73-41
+380 (93) 618-82-18
+380 (67) 624-09-26
Спорттовари оптом та вроздріб
Кошик

ДСК і турніки

Гарна, правильна постава і турнік

Ми часто лаємо своїх дітей, помічаючи, як вони сутуляться. А скільки таких моментів ми не помічаємо? Звичайно, стежити за поставою і привчати дитину до самоконтролю необхідно, але не тіште себе надією, що людина може бути прямим як струна.

Малопомітні, невеликі вигини хребта в бік (в межах норми) не тільки неминучі, але й необхідні – це забезпечує пом'якшення поштовхів та струсів тіла під час ходьби, бігу, стрибків.

 

Один з методів вирівнювання та розвантаження хребта – це звичайний вис на турніку. Висіти можна навіть пасивно, не підтягуючись, не розгойдуючись. Просто візьміться за перекладину і висите стільки, наскільки вистачає сил. Намагайтеся при цьому розслабити м'язи спини і попереку.

Відпускаючи поперечину, НІ В ЯКОМУ РАЗІ НЕ СПРЫГИВАЙТЕ, а плавно опускайтеся на носочки. Інакше при стрибку всі хребці, які ви так ретельно витягали, знову змістяться, звівши результат тренування до нуля.

Зауважте, дана вправа можуть виконувати НЕ ТІЛЬКИ ДІТИ, але і люди БУДЬ-якого ВІКУ і СТАТІ. Якщо сил у руках досить – можете, трохи розгойдуватися вперед-назад або в сторони.

Так само для підтримки здоров'я хребта можна виконувати полувис - ноги стоять на підлозі, але на них ви перекладаєте тільки вага нижньої частини тіла, щоб у висі знаходилося тільки тулуб. Розслабтеся і відчуйте, як розтягується грудний відділ хребта.

Ну а для тих, хто сповнений сил і енергії відмінним вправою будуть класичні підтягування. Основна користь від них – зміцнення корсета (м'язів спини, які виконують функцію підтримки хребта). Як правило, чим міцніше корсет – тим рівніше і здоровіше хребет.

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner