Як правильно вибрати масажний обруч
Обруч слід вибирати з огляду на ваш вік, фізичні можливості та інші особливості. Наприклад, обруч для талії. Він простий та безпечний у застосуванні. Якщо ви займатиметеся з таким обручем, то у вас буде мало шансів отримати якусь травму. Все, що від вас вимагається – це трохи простору у вашій квартирі чи будинку. Крім обруча для талії є масажний обруч. Він важкий, важить близько 500 г. Такі обручі дещо ширші, тому він впливає на велику поверхню тіла та допоможе повернути м'язам підтягнутість та тонус. Існує кілька видів масажних обручів, які відрізняються один від одного деякими особливостями та вагою. Давайте розглянемо їх ближче.
За вагою відрізняють легкі, середні та важкі обручі:
• Маса легкого обруча для схуднення від 1,1 до 1,3 кг. Особливо ефективний він буде для людей, які не можуть похвалитися гарною фізичною підготовкою або взагалі новачок у цій справі. < br/ >
• У обруча середньої ваги маса близько 2 кг. Велику користь він принесе тим, хто вже знайомий із фізичними вправами. Також він буде корисним тим, хто перебуває у добрій формі.
• У важких обручів маса складає від 2 до 3 кг. Зазвичай їх використовують чоловіки. Такий обруч може підійти жінкам, які мали певний досвід зайняти більше півроку з іншими обручами помірної тяжкості.
Для правильного вибору масажного обруча варто звернути увагу на ще одну важливу характеристику – кількість і тип масажних елементів. Наприклад, у гімнастичного обруча діапазон масажних елементів від 36 до 96.
В цілому ж зустрічаються чотири види масажних елементів:
1. Пластикові кульки. Обручі з такими масажними елементами будуть особливо цікаві як новачкам, так як можна поступово регулювати ступінь навантаження. Спочатку використовується обруч без пластикових кульок, а потім, коли тіло звикло до такого навантаження, додаються ці масажні елементи.
2. Пластикові півсфери. За допомогою них можна забезпечити рельєфну внутрішню поверхню снаряда.
3. Силіконові півсфери. З-за того, що вони порожні всередині вправи з обручем проходять не так болісно.
4. Пластикові «палички», які можуть бути різного розміру. У великих елементів всередині розташований магніт.
Варто відзначити, що багато обручі містять у собі магніти. Вони потрібні для того, щоб під час тренування шкіра насичується киснем і збільшувалася кровопостачання у людини. Але невелике попередження: масажний обруч не рекомендується використовувати літнім людям, вагітним жінкам і людям, які мають травми спини або черевної порожнини. Забороняється користуватися масажним обручем після кесаревого розтину до моменту зрощення швів.
